Was ist eigentlich ein Burnout Syndrom? Gibt es das überhaupt wirklich oder handelt es sich um eine Modediagnose?

Meine Antwort dazu lautet: Ja - es gibt das Burnout Syndrom und der Leidensdruck bei betroffenen Personen ist hoch.

Der Druck in der Gesellschaft steigt stetig an, was jedoch fataler ist, ist der eigene Druck, den wir uns machen:

- Immer noch mehr leisten

- Immer besser sein wollen

- Sich keine richtige Auszeit erlauben

- Noch mehr Geld verdienen

- Nach Lob und Anerkennung betteln

- Freizeit minimieren - Leistung maximieren

- Viel zu hohe Ziele stecken

- Nicht "Nein" sagen können

Kurz: Funktionieren.

Das Hamsterrad dreht sich jeden Tag und man akzeptiert, dass man nicht sein Wunschleben lebt. Keine Veränderungen eingeht, die einen vielleicht glücklicher machen würden, aber mit einem gewissen Risiko verbunden sind. Man hat verlernt auf sich zu achten, sich und seine Bedürfnisse aus den Augen verloren.

Es kann vom Manager bis zur Hausfrau jeder betroffen sein. Die Überlastung bezieht sich nicht nur auf das Arbeitsleben. Alle belastenden Lebensumstände können zum Burnout führen.

Auch Persönlichkeitsmerkmale spielen eine große Rolle an einem Burnout Syndrom zu erkranken:

    perfektionistische Einstellungen
    („Ich muss alles richtig und 150-prozentig machen. Ich darf mir keine Fehler erlauben.                     Ich bin für alles verantwortlich. Ich muss allen gerecht werden. Ich muss alles unter Kontrolle haben.“)

    geringe Kompetenzerwartung
    („Ich schaffe das eh doch nicht. Andere sind sowieso besser als ich. Ich kann nichts.“)

    sehr ausgeprägtes Harmoniebedürfnis
    („Alle müssen zufrieden sein. Ich darf niemanden kränken. Ich darf nicht Nein sagen. Ich darf niemanden enttäuschen“)

    Überzeugung, von außen gesteuert zu werden
    („Ich bin nur ein ganz kleines Rad im Getriebe: Andere bestimmen über mich. Ich bin nur eine Marionette. Ich mache, was von mir verlangt wird.“)

Der Prozess ist schleichend und entwickelt sich meistens über Jahre durch Warnsignale. Werden die Warnsignale nicht beachtet, werden die Symptome stärker und schränken den Alltag immer mehr ein. Werden diese Symptome weiterhin ignoriert, folgt irgendwann der Zusammenbruch.

Warnsignale:

    Gefühl der Unentbehrlichkeit

    Gefühl, nie ausreichend Zeit zu haben

    Hyperaktivität

    nicht Nein sagen können

    freiwillig unbezahlte Mehrarbeit

    Konzentrationsstörungen

    Entscheidungsschwierigkeiten

    Ungenauigkeiten

    Schwierigkeiten, komplexe Aufgaben durchzuführen

    Tagträume (Fluchtphantasien)

    Unzufriedenheit mit der eigenen Leistungsfähigkeit

    geringer werdende Freundlichkeit

    Gefühl mangelnder Anerkennung und Wertschätzung

    Humorlosigkeit

    Schuldgefühle

    unbestimmte Angst und Nervosität

    Ruhelosigkeit

    Selbstmitleid

    Misstrauen

    Rückzug aus privaten Kontakten

    Partnerschafts- und Eheprobleme

    Sportunfälle

    vermehrter Alkoholkonsum

    vermehrter Tablettenkonsum

    häufiges Überprüfen der Uhrzeit am Arbeitsplatz

    sich durch Einkäufe belohnen

    vermehrt Konflikte mit Kollegen, Vorgesetzten oder Schülern

    Veränderung des Essverhaltens

Die häufigsten fortgeschrittenen Symptome

    Erschöpfung

    Energiemangel

    andauernde Müdigkeit

    Schlafstörungen

    verminderte Leistungsfähigkeit

    Konzentrations- und Gedächtnisprobleme

    Entscheidungsunfähigkeit

    verringerte Initiative und Phantasie

Körperliche Beschwerden:

    häufigere Erkältungen

    Muskelverspannungen

    Schlafstörungen

    Atembeschwerden

    Engegefühl in der Brust

    Schwindel

    Magen- und Darmbeschwerden

    Kopfschmerzen

    Rückenschmerzen

    Tinnitus

    sexuelle Probleme

    Schwitzen

    Müdigkeit

Weitere Anzeichen:

    Gleichgültigkeit

    Desillusionierung

    Neigung zum Weinen

    Schwächegefühl

    Ruhelosigkeit

    Verlust an Empathie

    Zynismus

    Verlust von Idealismus

    Bitterkeit

    Partnerschafts- und/oder Familienprobleme


Zunächst sollten organische Ursachen ausgeschlossen werden. Wenden Sie sich dazu bitte an Ihren Hausarzt.

Gibt es keine organische Ursache, ist eine Psychotherapie ratsam. Sowohl die kognitive Verhaltenstherapie als auch die Hypnose können Ihnen dabei helfen wieder Kraft zu schöpfen und Verhaltensmuster zu ändern - Wieder auf sich selbst zu achten, Stress abzubauen, alte Glaubenssätze loszuwerden, Entscheidungen zu treffen, das Selbstwertgefühl stärken.

Gerne vereinbare ich einen persönlichen Termin zum Erstgespräch mit Ihnen. Nehmen Sie Kontakt zu mir auf und wir finden gemeinsam einen Weg.

Herzliche Grüße

Tanja Sternberg